A noção de que todos precisamos cuidar da nossa saúde já é meio senso comum, certo? Fazer boas escolhas visando à uma vida com mais qualidade é assunto recorrente em jornais, nas redes sociais, e talvez até dentro de casa!
Você já se deu conta de que um hobby pode também contribuir com a sua saúde?
Hoje, estamos falando de como a leitura beneficia a saúde mental, e quais os ganhos que vêm com esse hábito nosso de cada dia!
Vamos explorar mais o assunto?
Por que investir na prática de leitura?
A leitura é um hábito de relativamente pouco custo (já que você pode buscar por livros físicos em sebos, ou até mesmo livros digitais gratuitos), que pode ser incorporada facilmente no seu dia a dia, e pode ser praticada em praticamente qualquer ambiente.
Não há contraindicações para esse hobby!
Além disso, as pesquisas são claras: o hábito de leitura beneficia a saúde mental e cognitiva de quem a pratica.
E a melhor parte é que esses ganhos vêm para pessoas de todas as idades. É bem comum que a prática da leitura acompanhe as pessoas desde o berço, mas nunca é tarde para começar a criar um novo hábito – especialmente um com tantos benefícios!
Quais os benefícios da leitura para a saúde mental?
De acordo com especialistas em saúde neuropsicológica, a leitura ativa diferentes regiões do cérebro – incluindo a área visual, de processamento e memorização. Segundo eles, leitores frequentes demonstram foco aprimorado, mais concentração e atenção aos detalhes.
Sabe onde mais você pode usar essas habilidades de foco? Enquanto se dedica a outros objetivos, como estudar para o ENEM, por exemplo!
Vantagens da leitura para além dos estudos
Além desses ganhos de curto prazo, mas que trazem proveito para várias áreas da vida, o hábito da leitura já foi associado ao menor risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a demência.
Infelizmente, estresse e ansiedade são palavras de uso corriqueiro para muitos no Brasil, porque somos um dos países com mais pessoas ansiosas do mundo.
Além de cuidar do corpo e da mente, um dos aliados para amenizar essas condições de saúde mental é também a prática regular de leitura.
Explorar páginas (físicas ou digitais) de livros também ajuda a expandir horizontes culturais, desenvolver o senso de empatia, e até mesmo criar conexões sociais com outras pessoas que gostem do mesmo livro, autor ou personagens que você!
Como dar os primeiros passos no hábito de leitura
Começar a ler recorrentemente é muito fácil.
Especialistas no assunto de criação de bons hábitos explicam que a consistência é o mais importante. Não precisa ler muitas páginas de livro por dia, mas o importante é não deixar de ler, pelo menos um pouco, diariamente.
Outro conselho é facilitar sua rotina para que a leitura seja realizada. Pense em práticas do dia a dia, como descansar depois do almoço, ou dormir: incorpore a leitura nesses momentos.
Faça o seguinte cálculo: ao invés de pegar o celular e passar horas rolando o feed do celular, coloque uma parte desse tempo para ler! Como demos a dica acima, você pode usar o seu aparelho de telefone para ler livros digitais.
Se quiser usar as redes sociais para ler mais, considere seguir pessoas que dão dicas de livros, como os perfis Impressões de Maria e Feed dos Livros.
Outras ideias para ler mais
A maior parte das cidades têm bibliotecas públicas (dentro de faculdades também), abertas ao público, onde você pode explorar vários livros.
Dentro do CSPC, temos um espaço especial para incentivar a leitura de nossos alunos! Nosso acervo conta com centenas de livros para públicos de diferentes idades. Visite a biblioteca e explore todas as opções!
Para quem prefere alternativas digitais, baixar e-readers (como o Kindle) no celular ou tablet faz com que esses aparelhos eletrônicos virem livros digitais.
Fica bem mais fácil ler, destacar trechos que você gostou do livro, fazer anotações, e até compartilhar trechos do livro nas redes sociais para dividir com seus amigos o que você está lendo!
Hábitos do bem: um pouquinho de leitura todos os dias!
Entendeu o porquê de incorporar um momentinho de leitura na sua rotina?
Comece já a preparar sua lista de próximos livros e desfrute de todos os benefícios que a leitura traz para sua saúde mental!
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